Денис задал(а) вопрос психологу

Денис

Здравствуйте.Мне 20.Как справиться с депрессией.Сплю по 9-10 часов,а состояние как будто не выспался.Я студент часто не хожу на пары просто лень не хочу выходить из дома,могу просидеть 2-3 дня.Повышенная раздражительность,бессонница.откладываю все на потом многое до конца не доделываю.Я думаю вам известны все производные моей ситуации.Может лечиться препаратами или психотерапия?может просто дельный профессиональный совет.Помогите пожалуйста просто полный разлад с любимой девушкой,семьёй,друзьями,иногда никого не хочу видеть .Живу один со всеми бытовыми хлопотами приходится справляться самому.Спасибо.

Денис, такой недуг как депрессия возникает когда в жизни накапливется множество нерешенных проблем, которые в сознании группируются в один большой ком. Возникает ощущение безвыходности, тяжести, неподъемности. Ком ассоциируется с одной неразрешимой проблемой, из которой нет выхода. Препараты и психотерапия дают временное облегчение. Затем все возвращается в исходное положение, по причине того, что нерешенные задачи остаются. Дам вам простой совет: Найдите свободное время, сядьте и спокойно выпишите на листок бумаги ВСЕ волнующие вас проблемы по пунктам. Расставьте их в порядке приоритетов: самые легкие в решении ставьте наверх, самые сложные пониже. Выписав все проблемы, распишите по отдельности для каждой как ее можно решить. Закончив с этим - начните выполнять первую в списке задачу и забудьте на время обо всех остальных. Также - не плохо продумать четкий распорядок дня: во сколько вы просыпаетесь, что делаете в течении дня и во сколько ложитесь. В распорядке дня необходимо учесть время для отдыха, время для занятие спортом (любого вида), время для прогулки по природе или просто по городу. Представьте себя боевой единицей, солдатом, или агентом спец-служб - иногда это здорово облегчает выполнение задач. Если будет необходимость - обращайтесь, возьму над вами шевство. :)

Обсудите ответ специалиста с друзьями